眠れないときや寝付きが悪いときがあると思いますが、そういうときにおすすめなのが瞑想。

なかなか眠れず寝返りを打っているなら、ガバッと体勢を起こして、そのまま十五分ほど瞑想をします。

瞑想の最中、ウトウトして身体がグラっとなりますから。笑

そうしたら、横になって寝ます。

これ、結構効果的で、薬を飲むよりスムーズに睡眠に入れるし健康的。

試してみてください。